Ontspannen Door De Overgang

.
Vrouwen in de overgang ervaren biologisch gezien allemaal
hetzelfde: een vermindering van de aanmaak van oestrogenen.

Toch is de lichamelijke en geestelijke reactie hierop heel
verschillend. Natuurlijk iedereen is anders en ieder lichaam
reageert anders.

Maar, als je naar het gemiddelde kijkt zie je dat vrouwen
die het geestelijk zwaar hebben, de overgangstijd negatiever
ervaren en tegen meer problemen aanlopen. Dat is eigenlijk heel
logisch. Ook binnen de medische wetenschap accepteert men
steeds meer dat lichaam en geest één zijn, of op zijn minst
elkaar beïnvloeden.

Met andere woorden; je gedachten, gevoelens en levens-
omstandigheden hebben een grote invloed op je gezondheid,
op hoe jij je voelt. En het lijkt erop dat tijdens de
overgang dit zo mogelijk nog meer invloed heeft.

Wat kan je daar nu zelf aan doen? Je levensomstandigheden
en je problemen verander je niet zo maar. Maar je kan er
wel wat positiefs tegenover zetten. Dan zal je merken dat
alles langzaam (soms zelfs snel) verbeterd.

Wordt je bewust van wat voor jou gezondmakend werkt,
wat je kracht geeft. En pas dit zo veel mogelijk in je leven
toe. En ontdek wat voor jou afbrekend werkt, energie vreet,
stress geeft. En probeer dit zo min mogelijk te doen en/of
verander je eigen gedachten of gevoelens daarover.

- Wat werkt ontspannend voor jou? wandelen, naar de
sauna, met vriendinnen stappen, een cursus volgen, je hobby
uitoefenen, een goed boek lezen, in de tuin werken, sporten,
mediteren, yoga.

- Lach je veel? Zie weer de gekke dingen in sommige
situaties. Vooral in de omgang met kinderen kan dat er voor
zorgen dat je soms samen een onbedaarlijke lachbui kan hebben.
Ook glimlachen om jezelf of een situatie werkt ontspannend.

- Welke mensen geven je steun en positieve gevoelens,
welke mensen slurpen energie?

- Wat doe je in het weekend, zorgt dat voor ontspanning
of geeft het juist stress en ben je blij als het weekend
weer voorbij is en waarom?

- Heb je wel of niet vertrouwen in de toekomst?
Schrijf de dingen op die je graag nog wilt doen in je leven

- Wat doe je als je somber voelt, boos of verdrietig,
in de put zit, gestrest voelt.

- Met welke dingen in je leven ben je blij, voel je
je goed? En wat kost energie? kijk bijvoorbeeld naar je relatie,
werk, gezin, vrienden, familie, vrije tijd, hobby's, je huis,
woonomgeving.

- Leef je je eigen leven of laat je je leven door wat er
om je heen gebeurd. Neem je je eigen beslissingen, heb je
doelen, eigen ideeën, idealen en oordelen.

- Ben je religieus, godsdienstig, humanistisch, geloof je
in een scheppende kracht?

- Heb je een plekje in huis waar je je kan ontspannen?

Kijk eerlijk naar je zelf, schrijf eventueel de antwoorden op
en ga er mee aan de slag. Je zal ervaren dat je op deze
manier makkelijker door de overgang komt.

.