.
Een van de vragen die ik regelmatig krijg is:
Ik menstrueer nog steeds en toch denk ik dat ik last heb van
overgangsverschijnselen. Hoe kan dat? Ik ben nog zo jong.
Ok, eerst even ter verduidelijking:
* De menopauze is het moment van de laatste menstruatie.
(gemiddeld rond het 50e jaar).
* De post-menopauze is de periode daarna. Deze kan tussen
de 5 en de 10 jaar duren.
* De pre-menopauze is de tijd voor de menopauze
Dit is gemiddeld genomen de periode tussen 40 en 50 jaar.
Al deze jaren samen noemen we de overgang.
(Een operatieve verwijdering van de eierstokken zorgt ervoor dat
je dezelfde symptomen als in de overgang ervaart.)
Tijdens de pre-menopauze zal je gaan merken dat de menstruatie
verandert - minder regelmaat en/of zwakkere, sterkere of kortere
bloedingen.
In deze periode hebben veel vrouwen al last van overgangsklachten,
al worden ze vaak niet als zodanig herkend. Het komt regelmatig voor
dat vrouwen hierdoor denken of te horen krijgen dat ze overwerkt,
overspannen of zelfs burn-out zijn.
De overgang ontstaat door het verouderen/wegkwijnen (atrofie genoemd)
van de eierstokken. Dit begint al rond het 35e levensjaar. Het gevolg
hiervan is een verlies aan hormoon producerende stoffen en een
vermindering van eitjes die bevrucht kunnen worden.
Dit gebrek aan hormonen en dan met name oestrogenen kan er al
in een vroeg stadium voor zorgen dat je allerlei klachten krijgt
zoals:
* opvliegers
* hartkloppingen
* hoofdpijnen
* slapeloosheid
* stemmingswisselingen
* duizeligheid
* concentratiestoornissen
* geheugenstoornissen
* gewrichtspijnen
Je ziet, het is dus niet raar om overgangsklachten te hebben
ondanks dat je nog niet in de menopauze bent.
Wil je hier meer over weten of een product gebruiken dat
gegarandeerd verlichting van je klachten geeft.
Ga dan naar onderstaande site of vul je gegevens hiernaast in,
zodat ik je het gratis rapport en de nieuwsbrieven kan toesturen.
www.menopauze.info
.
woensdag
Vragen menopauze product
.
Ik krijg regelmatig vragen over het product dat ik aanbied als
oplossing voor menopauze klachten. Daarom vandaag een aantal
antwoorden.
V: Hoe lang duurt het na het beginnen met dit product dat
ik verbetering van de overgangsklachten kan verwachten?
A: Sommige vrouwen hebben het geluk dat ze na slechts enkele
weken een reductie van de symptomen ervaren, maar over het
geheel genomen, duurt het tussen de vier tot zes weken voordat
je een aanmerkelijk verschil voelt. De symptomen nemen
geleidelijk af in de daarop volgende maanden.
V: Hoelang moet ik dit blijven gebruiken?
A: Dit product verschaft gezondheidsvoordelen zolang het
gebruikt wordt. Eén sachet per dag helpt het risico op
hartziekte en osteoporose te reduceren (bij vrouwen in de
postmenopauze), dus zelfs wanneer uw overgangsklachten
verdwenen zijn, is het nog steeds de moeite waard om dit te
blijven gebruiken.
V: Hoe draagt dit bij aan mijn gezondheid?
A: Onderzoek ondersteunt de volgende voordelen :
* Helpt vrouwen het hoofd te bieden aan de tekenen die
geassocieerd worden met de menopauze, zoals opvliegers,
zweten, rusteloosheid en prikkelbaarheid.
* Draagt bij aan het handhaven van de normale botsterkte bij
vrouwen in de postmenopauze.
* Helpt de cholesterolspiegel onder controle te houden en de
gezondheid van het hart te bevorderen.
* Kan de huidstructuur helpen verbeteren.
* Kan helpen de symptomen van het premenstrueel syndroom
(PMS) te reduceren.
V: Wat is het verschil tussen dit product en de hormoon
substitutietherapie (HRT)?
A: Er zijn vele goed gedocumenteerde redenen voor bezorgdheid
betreffende de veiligheid van de hormoonsubstitutietherapie. Dit is
een veilig, natuurlijk middel tegen overgangsklachten en voor de
botsterkte en een gezond hart van vrouwen in de postmenopauze.
Het wordt geproduceerd uit normale voedingsproducten en is het
resultaat van meer dan 20 jaar uitgebreid klinisch onderzoek.
V: Is het een geneesmiddel?
A: Nee, het is gemaakt van normale voedingsingrediënten die in
gewone voeding gevonden kunnen worden.
V: Kunnen vegetariërs dit product gebruiken?
A: Ja.
V: Mag ik het gebruiken wanneer ik diabetes heb?
A: Ik kan daar geen advies over geven. Dit product bevat
zowel fructose als sucrose, en mocht je om welke reden dan ook
niet geheel zeker zijn of je dit mag gebruiken, vraag het dan aan je
behandelend arts (bel of mail mij even voor de juiste samenstelling).
V: Is het glutenvrij?
A: Ja.
V: Wat zijn de gezondheidsvoordelen wanneer dit voor aanvang
van de menopauze gebruikt wordt?
A: Dit product kan het cholesterolniveau en het risico op hartziekten
verlagen bij mannen en vrouwen van alle leeftijden.
V: Kan ik soja "overdoseren"? (Ik ben vegetariër en gebruik al
vele op soja gebaseerde producten)
A: Nee.
V: Is dit alleen bestemd voor vrouwen met overgangsklachten?
A: Nee. het helpt de cholesterolspiegel te verlagen en daardoor
wordt dus de kans op hartziekten verlaagd, en het reduceert tevens
het risico op verlies van de dichtheid van botweefsel. Gezien de
voordelen van dit product wat betreft het reduceren van cholesterol,
en het verlagen van het risico op hartziekten bij mannen en vrouwen
van alle leeftijden, is het ook geschikt voor mannen.
V: Waarom zou ik dit product kopen wanneer er veel producten
tegen overgangsklachten op de markt zijn die goedkoper zijn?
A: Ik ben er van overtuigt dat dit het meest effectieve alternatieve
product is tegen menopauze symptomen. Deze formule combineert
een aantal verschillende soja-ingrediënten die alle een bijdrage leveren
voor een reeks gezondheidsvoordelen. Behalve het verminderen van
je overgangsklachten is klinisch vastgesteld dat dit product ook de
cholesterolspiegel en het risico op hartziekten reduceert, en bovendien
een bijdrage levert om de normale botsterkte bij vrouwen in de post-
menopauze te handhaven. Met dit gegeven denk ik dat dit product
het allerbeste te bieden heeft wat je kunt vinden.
Wil je meer horen over het product, schrijf je dan hiernaast
in voor het gratis rapport en de nieuwsbrief of
klik op de titel hierboven.
.
Ik krijg regelmatig vragen over het product dat ik aanbied als
oplossing voor menopauze klachten. Daarom vandaag een aantal
antwoorden.
V: Hoe lang duurt het na het beginnen met dit product dat
ik verbetering van de overgangsklachten kan verwachten?
A: Sommige vrouwen hebben het geluk dat ze na slechts enkele
weken een reductie van de symptomen ervaren, maar over het
geheel genomen, duurt het tussen de vier tot zes weken voordat
je een aanmerkelijk verschil voelt. De symptomen nemen
geleidelijk af in de daarop volgende maanden.
V: Hoelang moet ik dit blijven gebruiken?
A: Dit product verschaft gezondheidsvoordelen zolang het
gebruikt wordt. Eén sachet per dag helpt het risico op
hartziekte en osteoporose te reduceren (bij vrouwen in de
postmenopauze), dus zelfs wanneer uw overgangsklachten
verdwenen zijn, is het nog steeds de moeite waard om dit te
blijven gebruiken.
V: Hoe draagt dit bij aan mijn gezondheid?
A: Onderzoek ondersteunt de volgende voordelen :
* Helpt vrouwen het hoofd te bieden aan de tekenen die
geassocieerd worden met de menopauze, zoals opvliegers,
zweten, rusteloosheid en prikkelbaarheid.
* Draagt bij aan het handhaven van de normale botsterkte bij
vrouwen in de postmenopauze.
* Helpt de cholesterolspiegel onder controle te houden en de
gezondheid van het hart te bevorderen.
* Kan de huidstructuur helpen verbeteren.
* Kan helpen de symptomen van het premenstrueel syndroom
(PMS) te reduceren.
V: Wat is het verschil tussen dit product en de hormoon
substitutietherapie (HRT)?
A: Er zijn vele goed gedocumenteerde redenen voor bezorgdheid
betreffende de veiligheid van de hormoonsubstitutietherapie. Dit is
een veilig, natuurlijk middel tegen overgangsklachten en voor de
botsterkte en een gezond hart van vrouwen in de postmenopauze.
Het wordt geproduceerd uit normale voedingsproducten en is het
resultaat van meer dan 20 jaar uitgebreid klinisch onderzoek.
V: Is het een geneesmiddel?
A: Nee, het is gemaakt van normale voedingsingrediënten die in
gewone voeding gevonden kunnen worden.
V: Kunnen vegetariërs dit product gebruiken?
A: Ja.
V: Mag ik het gebruiken wanneer ik diabetes heb?
A: Ik kan daar geen advies over geven. Dit product bevat
zowel fructose als sucrose, en mocht je om welke reden dan ook
niet geheel zeker zijn of je dit mag gebruiken, vraag het dan aan je
behandelend arts (bel of mail mij even voor de juiste samenstelling).
V: Is het glutenvrij?
A: Ja.
V: Wat zijn de gezondheidsvoordelen wanneer dit voor aanvang
van de menopauze gebruikt wordt?
A: Dit product kan het cholesterolniveau en het risico op hartziekten
verlagen bij mannen en vrouwen van alle leeftijden.
V: Kan ik soja "overdoseren"? (Ik ben vegetariër en gebruik al
vele op soja gebaseerde producten)
A: Nee.
V: Is dit alleen bestemd voor vrouwen met overgangsklachten?
A: Nee. het helpt de cholesterolspiegel te verlagen en daardoor
wordt dus de kans op hartziekten verlaagd, en het reduceert tevens
het risico op verlies van de dichtheid van botweefsel. Gezien de
voordelen van dit product wat betreft het reduceren van cholesterol,
en het verlagen van het risico op hartziekten bij mannen en vrouwen
van alle leeftijden, is het ook geschikt voor mannen.
V: Waarom zou ik dit product kopen wanneer er veel producten
tegen overgangsklachten op de markt zijn die goedkoper zijn?
A: Ik ben er van overtuigt dat dit het meest effectieve alternatieve
product is tegen menopauze symptomen. Deze formule combineert
een aantal verschillende soja-ingrediënten die alle een bijdrage leveren
voor een reeks gezondheidsvoordelen. Behalve het verminderen van
je overgangsklachten is klinisch vastgesteld dat dit product ook de
cholesterolspiegel en het risico op hartziekten reduceert, en bovendien
een bijdrage levert om de normale botsterkte bij vrouwen in de post-
menopauze te handhaven. Met dit gegeven denk ik dat dit product
het allerbeste te bieden heeft wat je kunt vinden.
Wil je meer horen over het product, schrijf je dan hiernaast
in voor het gratis rapport en de nieuwsbrief of
klik op de titel hierboven.
.
Ontspannen Door De Overgang
.
Vrouwen in de overgang ervaren biologisch gezien allemaal
hetzelfde: een vermindering van de aanmaak van oestrogenen.
Toch is de lichamelijke en geestelijke reactie hierop heel
verschillend. Natuurlijk iedereen is anders en ieder lichaam
reageert anders.
Maar, als je naar het gemiddelde kijkt zie je dat vrouwen
die het geestelijk zwaar hebben, de overgangstijd negatiever
ervaren en tegen meer problemen aanlopen. Dat is eigenlijk heel
logisch. Ook binnen de medische wetenschap accepteert men
steeds meer dat lichaam en geest één zijn, of op zijn minst
elkaar beïnvloeden.
Met andere woorden; je gedachten, gevoelens en levens-
omstandigheden hebben een grote invloed op je gezondheid,
op hoe jij je voelt. En het lijkt erop dat tijdens de
overgang dit zo mogelijk nog meer invloed heeft.
Wat kan je daar nu zelf aan doen? Je levensomstandigheden
en je problemen verander je niet zo maar. Maar je kan er
wel wat positiefs tegenover zetten. Dan zal je merken dat
alles langzaam (soms zelfs snel) verbeterd.
Wordt je bewust van wat voor jou gezondmakend werkt,
wat je kracht geeft. En pas dit zo veel mogelijk in je leven
toe. En ontdek wat voor jou afbrekend werkt, energie vreet,
stress geeft. En probeer dit zo min mogelijk te doen en/of
verander je eigen gedachten of gevoelens daarover.
- Wat werkt ontspannend voor jou? wandelen, naar de
sauna, met vriendinnen stappen, een cursus volgen, je hobby
uitoefenen, een goed boek lezen, in de tuin werken, sporten,
mediteren, yoga.
- Lach je veel? Zie weer de gekke dingen in sommige
situaties. Vooral in de omgang met kinderen kan dat er voor
zorgen dat je soms samen een onbedaarlijke lachbui kan hebben.
Ook glimlachen om jezelf of een situatie werkt ontspannend.
- Welke mensen geven je steun en positieve gevoelens,
welke mensen slurpen energie?
- Wat doe je in het weekend, zorgt dat voor ontspanning
of geeft het juist stress en ben je blij als het weekend
weer voorbij is en waarom?
- Heb je wel of niet vertrouwen in de toekomst?
Schrijf de dingen op die je graag nog wilt doen in je leven
- Wat doe je als je somber voelt, boos of verdrietig,
in de put zit, gestrest voelt.
- Met welke dingen in je leven ben je blij, voel je
je goed? En wat kost energie? kijk bijvoorbeeld naar je relatie,
werk, gezin, vrienden, familie, vrije tijd, hobby's, je huis,
woonomgeving.
- Leef je je eigen leven of laat je je leven door wat er
om je heen gebeurd. Neem je je eigen beslissingen, heb je
doelen, eigen ideeën, idealen en oordelen.
- Ben je religieus, godsdienstig, humanistisch, geloof je
in een scheppende kracht?
- Heb je een plekje in huis waar je je kan ontspannen?
Kijk eerlijk naar je zelf, schrijf eventueel de antwoorden op
en ga er mee aan de slag. Je zal ervaren dat je op deze
manier makkelijker door de overgang komt.
.
Vrouwen in de overgang ervaren biologisch gezien allemaal
hetzelfde: een vermindering van de aanmaak van oestrogenen.
Toch is de lichamelijke en geestelijke reactie hierop heel
verschillend. Natuurlijk iedereen is anders en ieder lichaam
reageert anders.
Maar, als je naar het gemiddelde kijkt zie je dat vrouwen
die het geestelijk zwaar hebben, de overgangstijd negatiever
ervaren en tegen meer problemen aanlopen. Dat is eigenlijk heel
logisch. Ook binnen de medische wetenschap accepteert men
steeds meer dat lichaam en geest één zijn, of op zijn minst
elkaar beïnvloeden.
Met andere woorden; je gedachten, gevoelens en levens-
omstandigheden hebben een grote invloed op je gezondheid,
op hoe jij je voelt. En het lijkt erop dat tijdens de
overgang dit zo mogelijk nog meer invloed heeft.
Wat kan je daar nu zelf aan doen? Je levensomstandigheden
en je problemen verander je niet zo maar. Maar je kan er
wel wat positiefs tegenover zetten. Dan zal je merken dat
alles langzaam (soms zelfs snel) verbeterd.
Wordt je bewust van wat voor jou gezondmakend werkt,
wat je kracht geeft. En pas dit zo veel mogelijk in je leven
toe. En ontdek wat voor jou afbrekend werkt, energie vreet,
stress geeft. En probeer dit zo min mogelijk te doen en/of
verander je eigen gedachten of gevoelens daarover.
- Wat werkt ontspannend voor jou? wandelen, naar de
sauna, met vriendinnen stappen, een cursus volgen, je hobby
uitoefenen, een goed boek lezen, in de tuin werken, sporten,
mediteren, yoga.
- Lach je veel? Zie weer de gekke dingen in sommige
situaties. Vooral in de omgang met kinderen kan dat er voor
zorgen dat je soms samen een onbedaarlijke lachbui kan hebben.
Ook glimlachen om jezelf of een situatie werkt ontspannend.
- Welke mensen geven je steun en positieve gevoelens,
welke mensen slurpen energie?
- Wat doe je in het weekend, zorgt dat voor ontspanning
of geeft het juist stress en ben je blij als het weekend
weer voorbij is en waarom?
- Heb je wel of niet vertrouwen in de toekomst?
Schrijf de dingen op die je graag nog wilt doen in je leven
- Wat doe je als je somber voelt, boos of verdrietig,
in de put zit, gestrest voelt.
- Met welke dingen in je leven ben je blij, voel je
je goed? En wat kost energie? kijk bijvoorbeeld naar je relatie,
werk, gezin, vrienden, familie, vrije tijd, hobby's, je huis,
woonomgeving.
- Leef je je eigen leven of laat je je leven door wat er
om je heen gebeurd. Neem je je eigen beslissingen, heb je
doelen, eigen ideeën, idealen en oordelen.
- Ben je religieus, godsdienstig, humanistisch, geloof je
in een scheppende kracht?
- Heb je een plekje in huis waar je je kan ontspannen?
Kijk eerlijk naar je zelf, schrijf eventueel de antwoorden op
en ga er mee aan de slag. Je zal ervaren dat je op deze
manier makkelijker door de overgang komt.
.
maandag
Wat kan je zelf doen aan overgangsklachten
.
In een vorig artikel heb je kunnen lezen dat het dalend oestrogeenpeil
een belangrijke oorzaak van overgangsklachten is. En van zogenaamde
"verouderingsklachten".
Wat kan je hier nu zelf aan doen?
Goede voeding: Heel erg belangrijk en kies met name voor
voeding waar veel plantaardige oestrogeen (isoflavonen) in zit.
Dit zit in een een groot aantal vruchten granen en groenten, maar
vooral soja producten zijn rijk aan isoflavonen.
Plantaardige oestrogeen remt ook de productie van enzymen die
betrokken zijn bij de groei van kankercellen.
Ga iedere dag naar buiten: Zonlicht zorgt voor de aanmaak
van vitamine D (zit ook in vette vis). Dit is nodig voor het
opnemen van calcium uit de voeding. Door kalkgebrek kunnen
verschijnselen als osteoporose (botontkalking),kramp, nervositeit,
geprikkeldheid, slapenloosheid, hoofdpijn en neerslachtigheid
optreden. Buiten melkproducten zijn groene bladgroenten,
broccoli,sesamzaad en amandelen rijk aan calcium.
Rauwe zemelen belemmeren de calcium opname.
Bewegen: Onderzoeken laten zien dat vrouwen die voldoende
bewegen minder last van overgangsklachten en botontkalking hebben.
Hiervoor hoef je niet perse naar de sportschool. Een half uur tot
een uur wandelen per dag is ook goed.
Ontspan: stress heeft veel invloed op de hormoonspiegel
en verergert je klachten. Heb je veel stress in je leven, sporten
en vooral mediteren werken stress verlagend en zorgen er voor dat
je minder overgangsklachten ervaart
Rook niet: Roken werkt ongunstig op je oestrogeenpeil.
Vrouwen die roken komen gemiddeld twee jaar eerder in de overgang!
Drink anderhalf tot twee liter water per dag. (liefst gezuiverd).
Dit verminderd ook de opvliegers.
.
In een vorig artikel heb je kunnen lezen dat het dalend oestrogeenpeil
een belangrijke oorzaak van overgangsklachten is. En van zogenaamde
"verouderingsklachten".
Wat kan je hier nu zelf aan doen?
Goede voeding: Heel erg belangrijk en kies met name voor
voeding waar veel plantaardige oestrogeen (isoflavonen) in zit.
Dit zit in een een groot aantal vruchten granen en groenten, maar
vooral soja producten zijn rijk aan isoflavonen.
Plantaardige oestrogeen remt ook de productie van enzymen die
betrokken zijn bij de groei van kankercellen.
Ga iedere dag naar buiten: Zonlicht zorgt voor de aanmaak
van vitamine D (zit ook in vette vis). Dit is nodig voor het
opnemen van calcium uit de voeding. Door kalkgebrek kunnen
verschijnselen als osteoporose (botontkalking),kramp, nervositeit,
geprikkeldheid, slapenloosheid, hoofdpijn en neerslachtigheid
optreden. Buiten melkproducten zijn groene bladgroenten,
broccoli,sesamzaad en amandelen rijk aan calcium.
Rauwe zemelen belemmeren de calcium opname.
Bewegen: Onderzoeken laten zien dat vrouwen die voldoende
bewegen minder last van overgangsklachten en botontkalking hebben.
Hiervoor hoef je niet perse naar de sportschool. Een half uur tot
een uur wandelen per dag is ook goed.
Ontspan: stress heeft veel invloed op de hormoonspiegel
en verergert je klachten. Heb je veel stress in je leven, sporten
en vooral mediteren werken stress verlagend en zorgen er voor dat
je minder overgangsklachten ervaart
Rook niet: Roken werkt ongunstig op je oestrogeenpeil.
Vrouwen die roken komen gemiddeld twee jaar eerder in de overgang!
Drink anderhalf tot twee liter water per dag. (liefst gezuiverd).
Dit verminderd ook de opvliegers.
.
woensdag
Alleen de jeugd heeft toekomst.
.
Dat alleen de jeugd toekomst heeft is inmiddels wel achterhaald.
Vrouwen van rond de 40/50 jaar, hebben nog een heel groot deel van
hun leven voor zich. Met 40 jaar bestaat er gerede kans dat je nog
niet eens op de helft bent.
De menopauze is een fase waarin je je gaat bezinnen op hoe je nu
verder met je leven wilt. Je zal bemerken dat je meer behoefte
krijgt om voor je zelf op te komen, je wordt zekerder van je zelf
en wilt dingen gaan doen die jij leuk vindt, die jij bewust kiest.
Hoe ga je je leven nu verder vorm geven. Wat zijn je toekomst plannen?
Het is zinvol om je daar bewust van te zijn. Opschrijven hoe jij
je toekomst voor je ziet is nog beter. Je hebt dan duidelijk voor
ogen waar je naar toe wilt leven. Hoe jij wilt dat jouw leven er over
5, 10, 20, 30 jaar uitziet.
Ontwerp als het ware je eigen toekomst. Maak ook een wensenlijst.
Wat wil je nog doen, beleven, mee maken, wat wil je nog zien.
Ga oefenen om dit alles in je gedachten al te beleven.
In plaatjes voor je te zien, te ruiken, te voelen, te ervaren alsof
het nu al gebeurd. Waar ben je, met welke mensen ben je , hoe voel
je je, wat zie je om je heen, wat gebeurt er, wat wordt er gezegd.
Schilder als het ware je eigen schilderij of ontwerp je eigen
toneelstuk.
Doe dit minimaal een maal per dag. Het is heerlijk om dit
's avonds of 's morgens in bed te doen.
Je zal gaan ervaren dat je op deze manier je leven zin, richting
en vorm gaat geven.
.
Dat alleen de jeugd toekomst heeft is inmiddels wel achterhaald.
Vrouwen van rond de 40/50 jaar, hebben nog een heel groot deel van
hun leven voor zich. Met 40 jaar bestaat er gerede kans dat je nog
niet eens op de helft bent.
De menopauze is een fase waarin je je gaat bezinnen op hoe je nu
verder met je leven wilt. Je zal bemerken dat je meer behoefte
krijgt om voor je zelf op te komen, je wordt zekerder van je zelf
en wilt dingen gaan doen die jij leuk vindt, die jij bewust kiest.
Hoe ga je je leven nu verder vorm geven. Wat zijn je toekomst plannen?
Het is zinvol om je daar bewust van te zijn. Opschrijven hoe jij
je toekomst voor je ziet is nog beter. Je hebt dan duidelijk voor
ogen waar je naar toe wilt leven. Hoe jij wilt dat jouw leven er over
5, 10, 20, 30 jaar uitziet.
Ontwerp als het ware je eigen toekomst. Maak ook een wensenlijst.
Wat wil je nog doen, beleven, mee maken, wat wil je nog zien.
Ga oefenen om dit alles in je gedachten al te beleven.
In plaatjes voor je te zien, te ruiken, te voelen, te ervaren alsof
het nu al gebeurd. Waar ben je, met welke mensen ben je , hoe voel
je je, wat zie je om je heen, wat gebeurt er, wat wordt er gezegd.
Schilder als het ware je eigen schilderij of ontwerp je eigen
toneelstuk.
Doe dit minimaal een maal per dag. Het is heerlijk om dit
's avonds of 's morgens in bed te doen.
Je zal gaan ervaren dat je op deze manier je leven zin, richting
en vorm gaat geven.
.
donderdag
Vandaag zit alles tegen !
.
Soms heb je zo'n dag dat alles tegen lijkt te zitten.
Zo'n dag dat je denkt: ik had beter in bed kunnen
blijven liggen. Zo'n dag dat je je gedeprimeerd
en gefrustreerd voelt.
Wat zou het prachtig zijn als je dit gevoel kon
omdraaien in een gevoel dat je juist sterk bent
en in staat alle uitdagingen met een glimlach
tegemoet te treden.
Klinkt dat te mooi om waar te zijn?
Wel, dat is het niet !
Klik maar eens op onderstaande link. En ontdek
hoe jij de motiverende kracht in handen krijgt om de
juiste acties te ondernemen om zaken te veranderen.
Hoe jij nieuwe energie krijgt om de sleur te
doorbreken.
Klik op deze link:
Ontdek de succesprincipes die je inspireren en
motiveren. Zodat je ze kunt gaan toepassen in je
familie, werk en relaties.
Uitdagingen en problemen ga je voortaan met
een glimlach tegemoet.
Klik op deze link:
Ik wens je er veel plezier en succes mee.
.
Soms heb je zo'n dag dat alles tegen lijkt te zitten.
Zo'n dag dat je denkt: ik had beter in bed kunnen
blijven liggen. Zo'n dag dat je je gedeprimeerd
en gefrustreerd voelt.
Wat zou het prachtig zijn als je dit gevoel kon
omdraaien in een gevoel dat je juist sterk bent
en in staat alle uitdagingen met een glimlach
tegemoet te treden.
Klinkt dat te mooi om waar te zijn?
Wel, dat is het niet !
Klik maar eens op onderstaande link. En ontdek
hoe jij de motiverende kracht in handen krijgt om de
juiste acties te ondernemen om zaken te veranderen.
Hoe jij nieuwe energie krijgt om de sleur te
doorbreken.
Klik op deze link:
Ontdek de succesprincipes die je inspireren en
motiveren. Zodat je ze kunt gaan toepassen in je
familie, werk en relaties.
Uitdagingen en problemen ga je voortaan met
een glimlach tegemoet.
Klik op deze link:
Ik wens je er veel plezier en succes mee.
.
dinsdag
Urine verlies tijdens de overgang
.
Veel vrouwen die in de overgang zijn krijgen problemen
met het ophouden van hun plas. Vooral inspanning, een
lachbui of het tillen van iets zwaars heeft dan het
verlies van urine tot gevolg.
De oorzaak hiervan is het verminderen van oestrogeen.
Doordat er een tekort aan oestrogenen in het lichaam
ontstaat, verslapt de sluitspier van de blaas.
Wat kan je hier nu aan doen?
Natuurlijk, je voeding aanpassen zodat je het tekort
aan oestrogenen aanvult. Daarover een andere keer meer.
Verder zijn bekkenbodemspier oefeningen ook heel
belangrijk. Door de spieren sterk te maken of te houden,
voorkom je veel van de bovengenoemde problemen. Daar om
is het het beste om al te werken aan een sterke sluitspier
voordat je last van urine verlies hebt
Heb je al ernstige problemen met urineverlies, dan kan
het nodig zijn om je spieren eerst bij een fysiotherapeut
te trainen. Je kunt echter ook heel veel thuis doen.
De nu volgende oefening werkt heel effectief, zowel bij het
voorkomen als het genezen of verminderen van urine verlies.
Om de juiste spier te vinden kan je tijdens het plassen
de urinestraal even onderbreken. De spier die je hierbij
gebruikt ga je trainen. Op deze manier vind je makkelijk
de juiste spier maar dit is geen goede manier om te
trainen.
Neem in het begin rustig de tijd voor deze bekkenbodemspier
oefeningen en oefen bijvoorbeeld 's morgens en 's avonds
even in bed. Als je eenmaal weet hoe het moet, kan je het
overal, in elke houding of situatie doen.
Ga op je rug liggen (kan dus ook in bed). Trek de knieën
op en zet de voeten iets uit elkaar. Span de spier aan
die je gebruikt om je plas op te houden. Dit is je
bekkenbodemspier. Let op: span alleen deze spier aan.
Niet je buik of bilspier en houdt de rest van het lichaam
ontspannen.
Houdt de aangespannen spier 1 tel vast. Daarna loslaten.
Span weer aan en laat los. Let er op dat je goed blijft
door ademen. Oefen tot dat je de spier 7 tellen kan vast
houden.
In het begin kan het moeilijk zijn om alleen deze spier
te gebruiken, 7 tellen aan te spannen en rustig door te
ademen. Oefen tot je het 10 keer achter elkaar kan doen.
Zuiver en alleen de bekkenbodemspier aan spannen is een
kwestie van oefenen. Dat gaat je echt lukken. Het kan
helpen als je de spier aanspant tijdens het uitademen
en loslaat tijdens het inademen.
Als het je het eenmaal beheerst, kun je dit ook zittend,
staand of zelfs lopend oefenen. Na ongeveer 2 maanden zal
je het resultaat gaan ervaren.
Doe deze oefening liefst 5 maal per dag (10 keer aanspannen).
Bedenk wel dat je deze oefening moet blijven doen om je
bekkenbodemspier sterk te houden zodat je minder of geen
problemen zal hebben met urineverlies tijdens de overgang.
Heel veel succes.
.
Veel vrouwen die in de overgang zijn krijgen problemen
met het ophouden van hun plas. Vooral inspanning, een
lachbui of het tillen van iets zwaars heeft dan het
verlies van urine tot gevolg.
De oorzaak hiervan is het verminderen van oestrogeen.
Doordat er een tekort aan oestrogenen in het lichaam
ontstaat, verslapt de sluitspier van de blaas.
Wat kan je hier nu aan doen?
Natuurlijk, je voeding aanpassen zodat je het tekort
aan oestrogenen aanvult. Daarover een andere keer meer.
Verder zijn bekkenbodemspier oefeningen ook heel
belangrijk. Door de spieren sterk te maken of te houden,
voorkom je veel van de bovengenoemde problemen. Daar om
is het het beste om al te werken aan een sterke sluitspier
voordat je last van urine verlies hebt
Heb je al ernstige problemen met urineverlies, dan kan
het nodig zijn om je spieren eerst bij een fysiotherapeut
te trainen. Je kunt echter ook heel veel thuis doen.
De nu volgende oefening werkt heel effectief, zowel bij het
voorkomen als het genezen of verminderen van urine verlies.
Om de juiste spier te vinden kan je tijdens het plassen
de urinestraal even onderbreken. De spier die je hierbij
gebruikt ga je trainen. Op deze manier vind je makkelijk
de juiste spier maar dit is geen goede manier om te
trainen.
Neem in het begin rustig de tijd voor deze bekkenbodemspier
oefeningen en oefen bijvoorbeeld 's morgens en 's avonds
even in bed. Als je eenmaal weet hoe het moet, kan je het
overal, in elke houding of situatie doen.
Ga op je rug liggen (kan dus ook in bed). Trek de knieën
op en zet de voeten iets uit elkaar. Span de spier aan
die je gebruikt om je plas op te houden. Dit is je
bekkenbodemspier. Let op: span alleen deze spier aan.
Niet je buik of bilspier en houdt de rest van het lichaam
ontspannen.
Houdt de aangespannen spier 1 tel vast. Daarna loslaten.
Span weer aan en laat los. Let er op dat je goed blijft
door ademen. Oefen tot dat je de spier 7 tellen kan vast
houden.
In het begin kan het moeilijk zijn om alleen deze spier
te gebruiken, 7 tellen aan te spannen en rustig door te
ademen. Oefen tot je het 10 keer achter elkaar kan doen.
Zuiver en alleen de bekkenbodemspier aan spannen is een
kwestie van oefenen. Dat gaat je echt lukken. Het kan
helpen als je de spier aanspant tijdens het uitademen
en loslaat tijdens het inademen.
Als het je het eenmaal beheerst, kun je dit ook zittend,
staand of zelfs lopend oefenen. Na ongeveer 2 maanden zal
je het resultaat gaan ervaren.
Doe deze oefening liefst 5 maal per dag (10 keer aanspannen).
Bedenk wel dat je deze oefening moet blijven doen om je
bekkenbodemspier sterk te houden zodat je minder of geen
problemen zal hebben met urineverlies tijdens de overgang.
Heel veel succes.
.
Abonneren op:
Posts (Atom)
